I corsi di Calisthenics riservati ai nostri tesserati si tengono presso il Centro Sportivo Ardor 1908, in via Vermigli 4 (zona Arcella/Mortise, vicino alla tangenziale).

Al momento queste sono le fasce orarie in partenza il 2 settembre (per il programma di luglio/agosto, contattaci) in vigore fino a giugno 2025 (per gli orari di luglio/agosto vai in fondo alla pagina):

LUNEDI
18:30/19:45 #functional
19:15/20:30 #endurance
20:00/21:15 #skill intermedio

MARTEDI
18:30/19:45 #streetlifting (zavorre)
19:45/21:00 #skill base
MERCOLEDI
18:30/19:45 #skill intermedio
19:45/21:00 #stretching & verticali
GIOVEDI
18:30/19:45 #functional
19:15/20:30 #endurance
20:00/21:15 #skill base
VENERDI
18:30/19:45 #streetlifting (zavorre)
19:30/20:45 #stretching & verticali
20:00/21:15 #skill base
NB: giorni a scelta

Skill = allenamento basato sullo sviluppo degli esercizi di forza e dei movimenti tipici del Calisthenics (bandiera, verticale, dip, trazioni, planche, muscle up…), con stazioni scalate per tutti i livelli di difficoltà, sia per chi parte da zero che per chi già mastica di allenamento della forza a corpo libero. Allenamento a cura dei coach Marco Pau e Rigoz.

Functional & Endurance = preparazione fisica generale funzionale allo sviluppo degli schemi motori di base e della coordinazione, mediante allenamenti della forza e della resistenza a corpo libero o con l’uso di piccoli attrezzi. Gli allenamenti prevedono volumi più alti a fronte di intensità più bassa, in favore dello sviluppo del tono muscolare. Coach Chine.

Streetlifting (zavorre) = allenamento basato sui gesti tipici dell’allenamento a corpo libero, eseguiti con sovraccarico (zavorre agganciate a cintura). Nello specifico:

– pull up (trazioni alla sbarra)
– dip (piegamenti alle paralle)
– muscle up (salite di forza alla sbarra)
– squat

Stretching & Verticale = programma funzionale al miglioramento della mobilità e all’apprendimento specifico ed intensivo della verticale. Vengono alternati in maniera bilanciata esercizi di allungamento muscolare / mobilità articolare con propedeutiche ed esecuzioni di verticale a terra e su piccoli attrezzi.

Tutti i giorni, invece, è possibile frequentare la palestra per degli allenamenti di Calisthenics libero con un piccolo supplemento sui corsi oppure con un mini abbonamento, se non frequenti nessuna delle nostre classi e preferisci l’allenamento libero/ritrovo.

Queste sono le fasce orarie per allenamento libero:

Se vuoi organizzare il tuo allenamento a corpo libero in autonomia (con un tuo programma di allenamento personalizzato o seguendo i nostri programmi mensili, sempre e comunque osservat* da un nostro coach) – come soluzione alternativa alla classica palestra di fitness che ti ha stufato, o che semplicemente non fa per te – questa è una soluzione intelligente.

Ti ritroverai in un ambiente giovane e avvincente, dove potrai allenarti divertendoti e nello stesso tempo, se sei un* tip* tost*, sperimentare allenamenti di alto livello in un contesto di standard internazionale olimpico.

Contattaci attraverso la pagina contatti per qualunque informazione aggiuntiva e per sapere se c’è un posto anche per te.

Ti puoi aggiungere ai nostri allenamenti in qualunque momento dell’anno!