Il 2018 segna una svolta importante nello sviluppo del nostro progetto di Calisthenics: i coach sono diventati 4, e le possibilità per allenarsi si sono moltiplicate.
Abbiamo innanzitutto differenziato gli allenamenti in 3 format distinti, essendo sempre più specializzata la richiesta a livello amatoriale ma anche a livello competitivo (vedi le ultime gare italiane e internazionali):
1- Skill
2- Funzionale
3- Freestyle
Skill, è il nostro più tipico allenamento calistenico fatto della prima mezz’ora di attivazione e mobilità, e un’ora di esercizi dinamici e isometrici agli attrezzi e al corpo libero. Il tutto è incentrato sullo sviluppo della forza attraverso le varianti degli esercizi di base più conosciuti: trazioni, archer, dip, piegamenti in verticale (HSPU), pelican, muscle up, skin the cat, pistol, box jump, leg raises, salite alla fune, ecc… e sull’apprendimento delle skill più tipiche, tipo la bandiera (human flag), la planche, la verticale, il front e il back lever, il V sit e il Manna per i più ambiziosi… 🙂
Funzionale è un allenamento che si svolge più a corpo libero e proporzionalmente più sulle gambe ed incentrato sul core e su esercizi di propriocezione. E’ l’allenamento che mira a sviluppare gli schemi motori della nostra vita di tutti i giorni. Si lavora ad un ritmo più alto, e si differenzia naturalmente dal più tipico funzionale che trovate nelle palestre di fitness: è la nostra interpretazione in stile calistenico di un allenamento funzionale.
Freestyle è la big news di quest’anno, interamente a cura del coach Mattia Tamiazzo (big della ginnastica artistica internazionale, soprattutto alla sbarra e alle parallele). Si lavora sui trick di base del freestyle, sia sul duro che sfruttando l’enorme buca paracadute in gommapiuma di cui disponiamo. Il lavoro quindi è più tecnico e di slancio, per imparare le tecniche dei 360, i salti di sbarra, i passaggi più spettacolari alle parallele e agli anelli, gli esercizi più trickosi a corpo libero.
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